몸이 피곤한데 잠이 안온다면 바로 정신과잉증후군을 의심해 봐야 합니다. 정신과잉증후군증상과 특징에 대해 소개해 보겠습니다.
정신과잉증후군이란 ??
정신과잉증후군(PESM, Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)은 과도한 생각과 정신적 활동으로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 과도한 생각과 정신적 활동으로 인해 일상적인 기능이 저하되는 상태이며, 머릿속이 항상 복잡하고, 감정 기복이 심하며, 생각이 끊이지 않는 경향이 있는 것이 특징입니다.
정신과잉증후군의 증상
하루의 많은 시간을 생각에 소비하며, 집중력이 떨어지며, 감정이 불안정하고, 스트레스와 불안이 증가합니다. 정신과잉증후군은 성인 ADHD와 유사한 증상을 보입니다.
▶️ 유난희 예민한 감각 (청. 후각. 미각. 시각등)
▶️ 사소한 것에도 감정 변화가 큼
▶️ 감정이입, 공감 능력이 지나쳐 감정에너지 소모가 큼
▶️ 타인 말투나 표정 몸짓에 지나치게 민감함
▶️ 신경이 주변요소에 쉽게 분산되어 주의가 산만해져 한곳에 집중이 안됨
▶️ 타인의 말투나 표정등에 지나치게 민감함
▶️ 거절에대한 두려움이 크고, 타인앞에서 쉽게 긴장함
정신과잉증후군 체크리스트
▶️ 작은 결정을 내릴때 시간이 걸리는 편이다.
▶️ 타인의 감정에 영향을 받는 편이다.
▶️ 자신의 가치나 자격, 존재에 대해 늘 생각하고 고민한다.
▶️ 활동적이지 않으면 불안하다
▶️ 남들보다 감각에 민감하다
▶️ 부정적 분위기와 강압적인 위계질서를 잘 견디지 못하는 편이다
▶️ 대인관계 기준이 까다롭고사처를 잘 받거나 배신감을 느낀다
▶️ 실수하거나 잘못 선택 했을때 잠을 제대로 자지 못한다
▶️ 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다
▶️ 사소한 일에도 쉽게 예민해 진다.
((10개항목중 6개이상이면 정신과잉증후군을 의심해 봐야 합니다))
정신과잉증후군은 과도한 생각으로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 상태로, 전문가의 도움과 생활 습관 개선이 필요합니다. 성인 ADHD와 유사한 증상을 보일 수 있으므로, 정확한 진단이 중요합니다.